糖尿病是一种慢性内分泌疾病，发病的原因比较综合，除了遗传因素影响之外，后天的致病因素也很多，比如说不规律的作息，不良的生活饮食，还有缺乏运动等等，一些负面情绪影响都是引发糖尿病的因素。所以，想要预防糖尿病以及预防糖尿病并发症，要从饮食运动及生活习惯各方面综合入手，而对于糖尿病人来说，饮食非常重要，尤其是日常什么需要知道如何选择食用油种类。

糖尿病人忽视的就是食用油的控制，因为我们平常就会做，注重控制每天的总热量，避免一天的热量超标或者是糖分超标，对血糖波动非常大，所以除了食材要慎重选择之外，食用油也要精心地去选择。

糖尿病人很怕这3种油，若你常吃，劝你早点戒掉！

1、猪油

猪油相信大家并不陌生，是从猪的肥肉里提炼出来的油，猪油含有很多饱和脂肪酸，胆固醇很高，热量也很高，不适合糖尿病人食用，经常吃，容易增加糖尿病并发症的风险。

2、黄油

第二种食用油是黄油，很多蛋糕或者是糕点会加入黄油来调味，日常生活中我们也用黄油来煎牛排，黄油的口感非常好的，加黄油做的食物也非常香和美味，但是并不适合糖尿病朋友，因为黄油中也含有很多饱和脂肪酸，容易增加心脑血管风险。

3、奶油

奶油富含热量，日常生活中，奶油经常添加在甜品或者饮料中，比如奶油蛋糕，奶茶饮料等，添加奶油的食物丝滑可口，但却是高糖高脂肪食物，并不适合糖友们食用。

除了以上3种油糖尿病人要避开之外，日常生活中要将血糖控制好，对于糖尿病人来说，还可以从以下3个方面入手！

第一方面：从营养入手

对于血糖升高或者糖尿病患者来说，日常生活中降糖可以多吃些富含麦冬皂甙类的食物，如麦冬，牛膝，地黄，枸杞子，山楂、山药等食材，可以帮助疏通血管，降低血糖。临床研究发现麦冬皂甙对促进胰岛细胞功能恢复，增加肝糖原，保护胰岛细胞等方面都有不错的效果，对预防心血管疾病也具有积极的作用。

第二方面：从饮食入手

日常烹饪饮食以清淡为宜，最好用煮炖的方式，要用少油的方式进行烹饪。另外，糖尿病人也可以做些沙拉或者是凉拌菜吃吃，对控制血糖也非常有帮助，这样也可以减少用油量。

第三方面：从运动入手

糖尿病患者建议选择爬山这项运动方式，爬山可以明显的提高腰、腿部的力量以及行进速度、耐力、身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力，并且在爬山的过程中，腿部大肌群参与较规律的运动，且有一定的负荷，可促进血液循环，使更多的毛细血管张开，增强新陈代谢，是人体对胰岛素的敏感度加强，便于更好的控制血糖水平。

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