中医天然就是食养结合的，几乎所有的食材都可按照四气五味的分类入药。健康饮食，我们先从“饮”开始。

今天分享给大家的是非常简单的一款代茶饮，就是山药片泡水。具体的用法用量：

山药一小把（约10克），放入保温杯中，开水冲泡。全天喝水都是这杯山药水，喝完再续开水。

山药入肺、脾、肾经，能补精益气，尤其适合身体劳累、虚弱的人，可以扶助正气，提高免疫力。李时珍《本草纲目》评价它是“健脾补益、滋精固肾、治诸百病，疗五劳七伤”的佳品，在《神农本草经》中，山药列为上品，适合长期服用，说它“久服耳目聪明，轻身不饥，延年”。

民国名医张锡纯有名方“一味薯蓣饮”，就是单用一味山药片煮水，治疗过很多虚劳重症。

对于上班族来说，平时煮水会觉得很费时间，变成一种负担，所以日常就采取保温杯冲泡的方式，几乎不占用额外时间，也就便于坚持。

如果消化不良，也可以加一点山楂、陈皮。用眼过度，视疲劳的时候，可以加点枸杞、怀菊花。感冒过后还有点咳嗽、嗓子发痒，可以加一点牛蒡子等等。

以下几种情况，特别适合喝山药水来调理身体：

1、脾虚的人

症状是皮肤松弛、萎黄，大便软烂，消化能力差，常感到疲倦。

2、抵抗力弱的人

人的抵抗力中医称为“正气”，正气从脾胃中来，所以脾虚的人抵抗力就弱，很容易感冒。最近有一些小伙伴告诉我，以前每到冬天总会感冒几次，去年冬天连续喝山药水，竟一次都没感冒；

3、哮喘、支气管炎患者

山药补肺，坚持喝山药水可以治疗哮喘和支气管炎；

4、咳嗽

肺燥的干咳适合喝山药水，还有风寒感冒好了，但却还是咳嗽很久，这种咳嗽要通过补脾来把残留的寒邪排出去，喝山药水就能快速解决；

Tips：

1、如果你有任何问题可以添加李良济健康顾问（良济君）7，把问题发给我们，我们会在第一时间回复你，帮你解答！

2、注：用药需谨慎，谨遵医嘱！